第三节
掌控情绪，别被愤怒摧毁
每个人都会产生不同的情绪，而情绪是人们对外界刺激主观的、有意识的体验和感受，是一个人自然的心理和生理反应。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪是人类最基本的情绪类型，而这七种情绪也在影响和支配着人们的行为。
除此之外，这七种情绪中的怒、悲、恐、惊，非常容易使一个人的情绪聚焦在愤怒上面，导致人们做出一些不理智的选择和行为。这就要求我们能够掌控自己的情绪，不要让愤怒的情绪奴役自己。在生活当中，控制不好自己的情绪，会让一件原本非常容易解决的小事，演变成让人大动肝火的大事。
心理学家通过大量的实验发现：人们在愤怒的时候，会短暂地失去理智，丧失最基本的判断力以及辨别事实的能力，最终造成难以挽回的后果。实验结果还显示，人在愤怒的时候智商是最低的，而人们在愤怒的情绪下做出的决定有90%都是错误的。
有一个男人的妻子在生孩子的时候因为难产去世，这个男人就独自一人带着孩子。后来男人养了一条狗帮助自己看家，这条狗慢慢地和男子及其儿子熟悉起来。狗在成为孩子玩伴的同时，也能保护孩子的安全。男人再三确认狗的忠诚后，就放心地把孩子留在家中，自己下地干活去了。
有一次，男人有急事去了县城，等到傍晚时才回到家中。当这个男人打开大门，走到院子里的时候，发现自家的狗嘴上全是血，而儿子却不知道去了哪里。这时候男人在惊恐之下，认为狗因为饥饿把自己的孩子吃掉了，于是在愤怒的驱使下，他在院中找到一根棍子，把自己家的狗活活地打死了。
这时候，房间中却突然传出了孩子的哭声，男人顺着哭声在床下面找到了孩子，同时在床旁边发现了一条被咬成两段的毒蛇。这时男人才意识到错怪了自己家的狗，狗嘴上的血其实是蛇的血。原来当男人回来的时候，狗跑进院子，想要得到主人的夸奖，但却被不明真相的主人愤怒地打死了。房间中的儿子听到狗的叫声被吓得哭了出来……此时男人心中虽然充满了懊恼和自责，但是事情已经无法挽回了。
由此可知，愤怒是生活中一种非常危险的情绪，它会让人们的思维陷入混乱之中，也会给人际交往带来很大的负面影响。然而，愤怒的情绪通常只会持续很短的一段时间，如果在这段时间内，我们刻意地告诫自己不要在这个时候做决定，也不要在这个时候随便发表意见，其实在很大程度上可以避免不必要的冲突，化解不必要的矛盾，避免在冲动中犯下无法弥补的错误。
美国前总统林肯是一个善于处理自己情绪的高手，一次美国陆军部长斯坦顿非常生气地来到林肯的办公室，坐在椅子上却并不说话。这时候林肯问道：“发生什么事情了？说出来看我能否给你出个主意。”听到林肯的询问后，斯坦顿就把自己心中的不满对林肯说了出来：“您知道吗？今天有一位少将竟然用无礼的语气指责我，这对我是赤裸裸的侮辱。”林肯听完，并没有顺着他的意思指责那位少将，而是说道：“你可以给那位少将写一封信，在信中好好地骂他一顿，也让他体会一下被人无端指责的滋味。”
斯坦顿听了林肯的话之后说道：“您说的对，我要在信中好好地骂他一顿。”说完斯坦顿就开始写信，写完之后他让林肯看了一遍。林肯看过后说道：“您写得太好了，就是要这样在信中好好骂他一顿。”说完，他就把信扔到了正在燃烧的壁炉当中。斯坦顿见状，非常不解地问道：“为什么把我写的信烧毁了呢？不是您说的让我写信去教训他的吗？”林肯回答道：“您难道不觉得自己写完那封信之后就不再生气了吗？如果您的气还没有消，那就再写一封吧！”听了林肯的话，斯坦顿茅塞顿开，敬了一个礼就离开了。
其实生活中的许多争吵都是因为人们在愤怒的情绪下说了一些不当的话，导致情况不断恶化所致。如果在愤怒时能够通过其他途径把情绪发泄出去，很多问题就会迎刃而解。如果人们在愤怒的时候对自己的情绪放任自流，很有可能会产生情绪上的“蝴蝶效应”，使得一件原本简单明了的事情变得复杂难解。因为愤怒的情绪和其他情绪一样都是会传染的，在这种情绪的影响下，我们周围的气氛会变得紧张和压抑。在这种氛围下，双方的对抗自然会升级。
愤怒的情绪甚至还会给自己的身心带来巨大的伤害。非洲草原上有一种叫做吸血蝙蝠的动物，它们身体弱小，但是却依靠吸取其他动物身上的血液为生，而野马则经常是它们首选的攻击目标。吸血蝙蝠在攻击野马时，常常依附在马的腿上，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容地吸饱再离开，而不少野马却被活活折磨死。
动物学家在研究野马的死因时发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不可能使野马因为失血过多而死，野马的直接死因是暴怒和狂奔。对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界刺激，而野马对这一外因产生的剧烈情绪反应，才是造成其死亡的最重要原因。除此之外，动物学家还发现，并不是所有死去的野马都被吸血蝙蝠攻击过，也就是说野马的死因其实还有一个，那就是这种愤怒以及恐慌情绪在马群中扩散，使得所有野马都认为自己受到了攻击，进而集体狂奔。
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